Prueba del Nivel de Estres

NIVEL DE

ESTRÉS

Pruebe su Nivel de Estrés

Podemos pensar que la causa del estrés y los daños causados por éste son determinados objetos, eventos o circunstancias. Se han elaborado escalas como la creada por los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe que intentan colocar en un escalafón diversos acontecimientos en base a cuanto estrés producen en las personas. Sin embargo, aunque este acercamiento puede servirnos de guía un tanto burda, la realidad nos indica que dos personas sometidas o un mismo evento o circunstancia probablemente reaccionarán de forma muy distinta. Esto ha sido señalado por investigadores como Arnold Lazarus que también apuntan que la forma en que las personas interpretan un evento supuestamente estresante es más importante que el evento en sí. Por esta razón las teorías sobre el estrés están siendo modificadas para incluir factores tales como la interpretación, las creencias y las actitudes. Teniendo esto en mente presentamos el siguiente cuestionario. El mismo no pretende ser una guía exacta pero puede, al menos, proporcionarnos un índice de la cantidad de factores comúnmente generadores de estrés a los cuales hemos estado sometidos (as). También nos puede alertar ante la posibilidad de que nuestra salud se esté afectando adversamente por el estrés o se vea afectada en el futuro cercano.

CONTESTE SI O NO A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS. DURANTE LOS PASADOS SEIS MESES:	SI	NO
1. ¿Ha muerto su esposo (a) o compañero (a)? (20 puntos)
2. ¿Se ha divorciado o separado? (15 puntos)
3. ¿Ha muerto un familiar cercano (que no sea su esposo/a o compañero/a)? (13 puntos)
4. ¿Ha estado hospitalizado (a)? (11 puntos)
5. ¿Se ha casado o se ha reconciliado con su cónyuge tras una separación? (10 puntos)
6. ¿Ha ocurrido un cambio radical en la salud (sea para bien o para mal) de un familiar cercano? (9 puntos)
7. ¿Ha perdido su empleo o se ha retirado? (9 puntos)
8. ¿Se ha enterado recientemente de que pronto se convertirá en madre o padre? (8 puntos)
9. ¿Ha experimentado algún problema relacionado con su vida sexual? (8 puntos)
10. ¿Se ha casado o tenido un hijo (a) alguien en su familia inmediata? (8 puntos)
11. ¿Ha muerto un amigo (a) cercano (a)? (8 puntos)
12. ¿Se ha producido un cambio sustancial en su situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos)
13. ¿Ha cambiado de empleo? (8 puntos)
14. ¿Ha dejado el hogar un hijo o hija? (por haberse casado, por estudios, etc.) (6 puntos)
15. ¿Ha tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados) que hayan redundado en tensiones familiares? (6 puntos)
16. ¿Hay alguien en su casa o trabajo que a usted le desagrada sobremanera o con quien no se lleva bien? (6 puntos)
17. ¿Ha sufrido frecuentemente de síndrome premenstrual? (6 puntos)
18. ¿Ha tenido un importante éxito personal (ascenso en el empleo, obtención de algún premio, etc.) (6 puntos)
19. ¿Ha viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que varía, por lo menos seis horas respecto al de su país? ¿Requiere su trabajo turnos rotativos que le obliguen a alterar sus horas de sueño? (6 puntos)
20. ¿Se ha mudado de casa o ha llevado a cabo una remodelación sustancial de la misma? (5 puntos)
21. ¿Tiene problemas en su trabajo de tal naturaleza que puedan poner en riesgo su empleo? (5 puntos)
22. ¿Ha asumido una hipoteca o deuda sustancial? (3 puntos)
23. ¿Ha sido denunciado por alguna infracción menor a la ley (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.? (2 puntos)

Sume los puntos que se indican en cada una de las preguntas. Mientras más alto sea el puntaje mayor es la cantidad de estrés a la que usted ha estado sometido (a). En términos generales puede decirse que menos de 30 puntos indica que es poco probable que en el futuro cercano su salud se vea seriamente afectada por el estrés. Un puntaje de entre 30 y 59 indica algún riesgo a la salud mientras que un puntaje de sesenta o más indica que se ha estado expuesto (a) a una gran cantidad de estrés y si no toma medidas adecuadas su salud muy probablemente se verá adversamente afectada.