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PROPIEDADES CURATIVAS DEL
MAGNESIO
El
magnesio es un metal muy común en la naturaleza en forma de sales. Es el
octavo elemento más abundante en la tierra y el segundo, después del
sodio, en el mar.
El magnesio es uno de los minerales que necesita el
organismo, aunque en pequeñas dosis, para mantener su equilibrio
natural. Está presente en las células nerviosas, por lo que desempeña un
papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.
CAUSAS Y SÍNTOMAS
DE LA FALTA DE MAGNESIO
La deficiencia de magnesio es relativamente
frecuente. En la mayoría de los casos es el resultado de una
alimentación pobre, de diarreas prolongadas, diabetes, mala absorción
intestinal o alcoholismo. También suele producirse un déficit de
magnesio cuando se toman diuréticos de forma continuada o se recibe
alimentación por vía intravenosa durante períodos prolongados de tiempo.
Asimismo, las embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos
físicos, ya sea por razones deportivas o laborales, también se
encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral.
Los síntomas carenciales del magnesio son la falta
de memoria y las dificultades en la retención. Este minera! es esencial
para el buen rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes
en general y de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.
El magnesio también contribuye a la relajación
muscular, por lo que su carencia se puede traducir en una sensación
constante de fatiga. Otro signo bastante evidente de la falta de este
mineral es el parpadeo en el ojo. El magnesio está directamente
relacionado con el buen estado de las paredes de nuestras arterias, de
manera que su carencia también puede afectar al músculo cardiaco,
provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho. La razón
está en que la falta de magnesio contrae las arterias y, por lo tanto,
dificulta la circulación de la sangre que va a los pulmones y al
corazón. En su interacción con el calcio, regula la cantidad de éste que
penetra en las células a fin de controlar funciones tan decisivas para
el cuerpo como el ritmo cardiaco.
Este minera! esencial tiene relación directa, junto
con las proteínas, con la formación de colágeno. Si no se fabrica una
cantidad suficiente de colágeno, hecho que sucede cuando tenemos escasez
de magnesio, aparecen dolencias como la artrosis o la osteoporosis. Esta
última contribuye al deterioro del sistema óseo, y si se padece un
pequeño golpe puede ocasionar graves fracturas en los huesos.
MAGNESIO Y ESTRÉS
También el estrés, muy común en las sociedades
occidentales avanzadas, es capaz de provocar un déficit de magnesio
debido a mecanismos neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio
puede generar un estado de hipersensibilidad al estrés. Se establece así
un círculo vicioso de perniciosas consecuencias.
BAÑOS DE SALES DE
MAGNESIO
Contra los dolores de las articulaciones, el reúma,
la artrosis y cualquier otra dolencia de los huesos, así como para el
agotamiento físico, es muy recomendable realizar un baño con sales de
magnesio. El tratamiento, en personas con dolencias graves, consistirá
en realizar durante 9 días un baño diario de agua caliente (a 34 °C) con
sales de magnesio. A continuación hacer otros 9 baños en días alternos
y, finalmente, continuar con un baño semanal durante un año.
EL MAGNESIO Y LA DIETA
Ya hemos visto la importancia que tiene el magnesio
en el organismo. La mejor manera de obtenerlo es a través de la dieta
introduciendo en ella alimentos ricos en este mineral.
La ración diaria recomendada de magnesio es de 350
mg para los hombres y 330 mg para las mujeres.
El doctor Paul Carton afirmaba que comer diariamente
ensaladas y frutos secos alimentos ricos en magnesio es comer salud en
barras de oro. Véanse a continuación que alimentos contienen mas
magnesio:
Contenido en magnesio
por cada 100 g de alimento
Cacao………………………………….......420 mg
Nueces del Brasil………………………….. 410 mg
Harina de soja………………………………230 mg
Almendras…………………………………. 230 mg
Cacahuetes………………………………… 180 mg
Nueces…………………………………….. 180 mg
Avellanas………………………………….. 180 mg
Judías……………………………………… 160 mg
Pistachos…………………………………... 160 mg
Jengibre……………………………………. 130 mg
Legumbres………………………………… 120 mg
Cereales integrales………………………… 120 mg
Maíz……………………………………….. 120 mg
Guisantes……………………………………120 mg
Hojas verdes vegetales……………………… 65 mg
Encabezando la lista se encuentra el cacao, un
alimento cuya particular historia resulta muy interesante: su origen se
sitúa en América. Los incas lo tomaban mezclado con fuertes especias y
lo utilizaban como vigorizante y afrodisíaco. También lo utilizaban como
producto de intercambio. A continuación figuran los frutos secos mas
comunes y para finalizar las legumbres y las verduras.
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