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El estreñimiento
El
estreñimiento es una afección que se ha convertido en una de las
preocupaciones más comunes de nuestra sociedad. Sus causas son muy
variadas (una mala alimentación, fatiga psíquica y estrés, infecciones,
etc.) y el resultado es un malestar generalizado y grandes
incomodidades. Por esta razón es importante cambiar los hábitos y no
tomar laxantes artificiales, que acostumbran al cuerpo a no actuar por
sí mismo.
DIETA.
Desayuno digestivo
Este desayuno está indicado para las personas que
sufren de estreñimiento crónico. Ayuda a empezar bien el día y facilita
la desaparición de las molestias intestinales.
INGREDIENTES
• 2 a 4 cucharadas de copos de avena integral
• 1 cucharada de semillas de lino amarillas
• 3 ciruelas pasas, sin hueso
• 1 manzana dulce
• un Cazo de agua
PREPARACIÓN
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Mezclar en un bol la avena, las semillas y las
ciruelas. Cubrirlas con agua muy caliente, sin que sobrepase el nivel
de la mezcla. Dejarla reposar tres minutos, para que se ablande.
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Pelar y rallar la manzana y añadirla al bol. A
continuación remover con la cuchara hasta conseguir un a pasta
homogénea, y dejar que se enfríe un poco.
FORMA DE TOMARLO
Servir como si
fuera el desayuno cotidiano.
REMEDIO
Laxante natural
El siguiente remedio, muy fácil de preparar,
constituye un laxante natural muy efectivo.
INGREDIENTES
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2 cucharadita de semillas de lino
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2 cucharadas de aceite de oliva de primera presión
en frío
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1 naranja
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1 vaso de agua
PREPARACIÓN
Dejar en remojo el lino en medio vaso de agua
durante 10 horas aproximadamente.
FORMA PE TOMARLO
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En ayunas,
tomar en este urden: primero, dos cucharadas de aceite; luego medio
vaso de agua; finalmente, una naranja, masticándola despacio.
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Antes de acostarse.
tomar la mezcla macerada de agua y semilla.
MASAJE REFLEXOPODAL
Masaje activador del
intestino
El estreñimiento crónico también puede combatirse con un masaje
reflexopodal, que incidir sobre el sistema nervioso vegetativo. El tubo
digestivo es uno de los órganos que mejor se refleja en los pies, y este
masaje es muy efectivo. La reflexoterapia es muy útil en todas las
dolencias que se representan como una alteración del equilibrio, éste es
el caso del estreñimiento. Para realizar este masaje, explorar el pie y
buscar zonas y puntos dolorosos, sobre todo en las partes cóncavas que
no se apoyan. Masajear con las yemas de los dedos o con los nudillos
aquellos lugares sensibles a la presión, pero sin producir dolor. Este
masaje, que puede facilitarse con un poco de aceite, debe practicarse
dos o tres veces por semana hasta que desaparezca el dolor a la presión
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